2018/1/12　ガチ・ゆるラン

ランスマを見てやってみようと思ったメニューです。

本来は2kmのガチ走の後にゆる～くジョグを入れるようですが

今2kmをガチ走する体力がないので、まずは1kmからスタートしています。

それでもガチ走あとのジョグはジュグでもそこそこきつい感じがするので、良いトレーニングが

出来ているのかな？と思っています。

早朝　1km&4kmのガチ・ゆるラン

AM　電子申請（社会保険関係）、会計記帳代行

PM　電子申請結果確認～報告、会計記帳代行